11 лучших физических упражнений, чтобы укрепить руки, новая рубрика
Даже отбросив внешнюю привлекательность и эстетику подтянутого тела, можно с уверенностью сказать, что иметь сильные бицепсы и трицепсы важно для любого занятия нашей повседневной жизни. Сегодня мы расскажем вам о лучших физических упражнениях, которые помогут укрепить руки.
Вы сможете выполнять их как в тренажерном зале, так и у себя дома.
Первая серия упражнений направлена на укрепление мышц рук, они сделают мышцы более сильными и «рельефными».
Это упражнение известно под названием Chin Up («Подбородок вверх»). Для его выполнения вам понадобится турник.
Читайте также: 5 причин, чтобы делать отжимания от пола каждый день
Для выполнения данного упражнения вам понадобится скамейка со спинкой, наклоненной под углом 45 градусов.
Все упражнения выполняются с гантелями. В случае, если вы решили позаниматься дома, а их у вас нет, можно укрепить руки с помощью бутылок с водой или песком (а можно взять и закрытые банки с консервами).
Махи с гантелями
Как вы наверняка догадались, название этого упражнения связано с количеством повторений.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лечь на коврик или на пол.
Не пропустите: 5 упражнений, чтобы подтянуть и укрепить ягодицы
Сгибания и вытягивания
Именно эти два типа движений потребуется выполнять в данном упражнении, чтобы укрепить руки.
Данное упражнение выполняется стоя, с прямой спиной.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется скамейка, ящик или лестница.
Иллюстрации: © wikiHow.com
Источник: http://newtovars.ru
